Seit 2011

Trainer für Achtsamkeit und Stressbewältigung

Psychologischer Berater

Kommunikationstrainer

Spiritueller Wegbegleiter

 

Ich lade Dich herzlich ein in eine Welt abseits von Manipulationen, Bewertungen, Beurteilungen, Vergleichen, Energieräubern, Ablenkungen, Angst -, Mangel-, Scham-, und Schuldgefühlen.

Ich lade Dich herzlich ein in eine Welt der Achtsamkeit, Selbstverantwortung, Fülle und Selbstliebe.

 

HERZBASIERT & ECHT

 

ACHTSAMKEIT 

 

 

Achtsamkeit

 

bedeutet

 

ganz bewusst im Hier und Jetzt, im gegenwärtigen Augenblick, zu sein und nicht über „bereits vergossene Milch“ oder „ungelegte Eier“ nachzudenken

Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen wach, offen und neugierig zu beobachten

eine wohlwollende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu haben, ohne zu werten und (be-)urteilen

sich selbst zu lieben und anzunehmen und herausfordernde Situationen als Chance zur Ent-Wicklung zu begreifen

 

bewirkt

 

Steigerung des Gewahrseins

Förderung der Klarheit

Distanz zum ‚Problem‘

Eröffnung neuer Perspektiven

 

MBSR(Mindfulness-Based-Stress-Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn hat sich seit den 1970er Jahren als grundlegendes Training zur Achtsamkeitsbasierten Stressreduzierung etabliert.

 

Die Methode der Achtsamkeit ist eine Meditation, die keinen Zweck erfüllt. Sobald man der Meditation einen Zweck zuweist, ist es lediglich eine weitere Aktivität, um irgendwohin zu gelangen oder irgendetwas zu erreichen (Jon Kabat-Zinn)

 

 

Achtsamkeit kann uns dabei helfen, wieder zu kommunizieren, vor allem mit uns selbst (Thich Nhat Hanh)

 

 

Achtsamkeit schenkt den Blumen Farbe, dem gemähten Gras Duft, den Vögeln Gesang und dem Wein Geschmack (David Dewulf)

 

 

Der ACHTSAME Geist

 

urteilt nicht, STATT zu bewerten, vergleichen u. zu analysieren

ist geduldig u. erzwingt nichts, STATT unruhig, ehrgeizig u. manipulierend zu sein

ist immer im Vertrauen, STATT im Zweifel zu sein

akzeptiert erst einmal, was ist, STATT im Widerstand zu sein

 

 

ACHTSAMKEIT in der Praxis

z.B.

achtsam atmen

achtsam mit seinen Gedanken und Gefühlen umgehen

achtsam zuhören

achtsam kommunizieren

achtsam Grenzen setzen

 

Mein Angebot

Beim WALK & TALK in der Natur (Umgebung von 45133 Essen) sowie digital bin ich Dir gerne ein empathischer und intuitiver Wegbegleiter & Achtsamkeitstrainer auf Deiner Reise zu einem bewussteren Leben, insbesondere auf folgenden ‚Etappen‘:

Stressbefreiung & Burnout- u. Boreout- Prävention

Achtsamkeit & Entschleunigung

(Selbst-)Akzeptanz

Die eigene Ausgrenzung verstehen & selbst Grenzen setzen

Loyalität zu sich selbst und seinen eigenen Wahrheiten & selbstbestimmt leben

Krisen als Chancen nutzen

Deine BerRUFung finden und leben

Angstfrei(er)werden

SELBST-bewusst-SEIN

Trance-/Entspannungsreisen

Deine Kreativität fördern

Deine Spiritualität ent-decken und leben

Raus aus dem Mangel- /Ego- (denken)

 

Meine Lebensphilosophie und Arbeitsweise ist u.a. auch inspiriert von den 7 kosmischen/hermetischen Gesetzen bzw. Urprinzipien

Diese helfen, Zusammenhänge im eigenen Leben und im Leben anderer besser zu verstehen. Werden folgende Gesetze bewusst angewendet, kann das Leben hierdurch in eine selbstbestimmte Richtung gelenkt werden:

 

Das Prinzip des Geistes: Unser Geist herrscht über die Materie. Unsere Gedanken erschaffen unsere Realität

Das Prinzip von Ursache und Wirkung: Jede Ursache hat eine Wirkung, jede Aktion bewirkt eine Reaktion. Wir können somit selbst die Ursachen für die Erfüllung unserer Herzenswünsche setzen

Das Prinzip der Entsprechungen: Wie ‚Innen‘ so ‚Aussen‘, d.h unsere Innenwelt spiegelt sich in der Aussenwelt und umgekehrt

Das Gesetz der Anziehung bzw. Resonanz: Gleiches zieht Gleiches an, z.B. zieht Mangel (denken) Mangel an, Angst zieht Angst und Liebe zieht Liebe an

Das Prinzip des Ausgleichs bzw. der Harmonie: z.B. Geben und Nehmen. Das Leben unterstützt nur das, was den Lebensfluss fördert

Das Prinzip der Schwingung: Alles ist Schwingung. Deshalb gilt es, dynamisch und flexibel zu bleiben

Das Gesetz der Polarität: In unserer polaren Welt (z.B. Liebe/Hass, arm/reich, gesund/krank) hat alles seine Berechtigung

 

Kontaktaufnahme:

Anfragen bitte per E-mail an: inspiration(at)bernd-raguse.de

 

HERZLICHE GRÜSSE

B E R N D

 

 

 

Photos: Bernd Raguse und Petra Slivnjek